Redacción
Nuestros pies soportan todo nuestro peso y están expuestos a fricción, humedad y traumatismos constantes. Saber cómo tratar las lesiones menores en casa puede prevenir complicaciones mayores y aliviar el dolor rápidamente.
- Ampollas (Flictenas)
Las ampollas son acumulaciones de líquido causadas por la fricción repetida entre la piel y el calzado.
¿Drenar o no drenar? La regla general es no romperlas. La piel que cubre la ampolla es la mejor barrera contra las infecciones.
Tratamiento:
Lava la zona suavemente con agua y jabón neutro.
Cubre con un apósito o venda acolchada para reducir la presión.
Si se rompe sola: Limpia con antiséptico, no arranques la piel suelta y cúbrela con un apósito estéril.
Cuándo drenar: Solo si es muy grande, está en una zona de mucho apoyo y causa un dolor insoportable. Usa siempre una aguja esterilizada con alcohol.
- Cortes y Rozaduras
Son comunes al caminar descalzo o por el roce de costuras internas del zapato.
Tratamiento:
Lavar: Enjuaga con agua corriente para eliminar suciedad.
Desinfectar: Usa clorhexidina o povidona yodada. Evita el alcohol directamente sobre la herida abierta, ya que daña el tejido.
Protección: Cubre con una gasa estéril y esparadrapo hipoalergénico. Cambia el vendaje diariamente o si se moja.
- Uñas Encarnadas (Onicocriptosis)
Ocurren cuando el borde de la uña se clava en la carne blanda del dedo.
Primeros auxilios:
Realiza baños de pies con agua tibia y sal de Epsom durante 15 minutos, 3 veces al día. Esto ablanda la piel y reduce la inflamación.
Aplica una pomada antibiótica si hay enrojecimiento.
Prevención: Corta siempre las uñas de forma recta, nunca redondeando las esquinas.
Advertencia: Si hay pus, calor local intenso o fiebre, acude a un podólogo de inmediato.
- Esguinces de Tobillo o Torceduras
Una mala pisada puede inflamar los ligamentos.
Protocolo R.I.C.E. (en inglés):
Reposo (Rest): Evita apoyar el pie afectado.
Hielo (Ice): Aplica frío local por 15-20 minutos cada 3 horas (nunca el hielo directo sobre la piel, usa un paño).
Compresión (Compression): Usa una venda elástica para reducir la hinchazón, sin apretar demasiado para no cortar la circulación.
Elevación (Elevation): Mantén el pie por encima del nivel del corazón.
- Fascitis Plantar (Dolor agudo en el talón)
Se manifiesta como un pinchazo intenso al dar los primeros pasos del día.
Alivio rápido:
Rodar una botella de agua congelada bajo el arco del pie durante 10 minutos.
Realizar estiramientos suaves de la pantorrilla y la planta del pie antes de levantarse de la cama.
Señales de Alerta: ¿Cuándo ir al médico?
Debes buscar ayuda profesional si notas:
Líneas rojas que se extienden desde la herida hacia arriba.
Pus o mal olor en la lesión.
Pérdida de sensibilidad en los dedos.
Atención especial: Si padeces diabetes, cualquier pequeña herida en el pie debe ser evaluada por un profesional médico de inmediato para evitar el riesgo de pie diabético.
Este artículo tiene fines informativos. En caso de lesiones graves o persistentes, consulte siempre con un especialista.
