Por Alex V.
La Navidad es una época de celebraciones y comidas deliciosas, pero es importante disfrutar con moderación para evitar excesos
Hay alimentos que conviene consumir en Navidad
Los dulces y postres como turrones, mazapanes o polvorones, aunque resultan irresistibles, contienen altas cantidades de azúcar y de grasa. Las bebidas alcohólicas como el vino o el cava aportan muchas calorías vacías y pueden afectar a nuestra salud si se consumen en exceso. Los embutidos y las carnes procesadas son ricas en grasas saturadas y sal, así como las salsas que suelen ser muy calóricas. Sabemos que los frutos secos son muy saludables, pero en estas fechas se consumen con coberturas de chocolate o caramelo, que aportan demasiadas calorías adicionales. Cuidado también con los planes industriales, suelen ser ricos en hidratos de carbono que se transforman rápidamente en en azúcar.
¿Por qué es importante moderarse?
Si comemos con moderación evitaremos un aumento de peso, mejoraremos las digestiones y la acidez.
Consejos para disfrutar de la Navidad sin excesos
Come despacio y mastica bien: Esto te ayudará a sentirte satisfecho con menos cantidad de comida.
Prioriza los alimentos saludables: Incluye en tus comidas frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
Hidrátate: Bebe mucha agua a lo largo del día.
Haz ejercicio: La actividad física te ayudará a quemar calorías y a sentirte mejor.
No te saltes las comidas: Comer de forma regular evita los atracones.
Disfruta de la compañía: La Navidad es una época para compartir con los seres queridos.
Recuerda que la clave está en el equilibrio. Puedes disfrutar de tus platos favoritos, pero siempre con moderación y combinándolos con opciones más saludables. ¡Disfruta de estas fiestas!
