Por Alex V.
La adolescencia es una etapa de grandes cambios y transformaciones, tanto físicos como emocionales. Estos cambios pueden generar en los jóvenes una serie de emociones intensas, entre ellas, la ansiedad.
La ansiedad es una emoción natural que nos alerta ante situaciones de peligro o estrés. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva e interfiere con la vida diaria, se convierte en un problema.
¿Por qué los adolescentes son más propensos a la ansiedad?
Una de la principales razones es el cambio hormonal, las fluctuaciones hormonales propias de la adolescencia pueden influir en el estado de ánimo y aumentar la sensibilidad.
La presión social, la necesidad de encajar, el miedo al rechazo y las altas expectativas académicas generan estrés.
Los cambios físicos, la preocupación por el aspecto físico y los cambios corporales pueden generar inseguridades.
La búsqueda de identidad propia puede generar dudas y confusiones.
Uso de redes sociales, la exposición constante a las redes sociales puede fomentar comparaciones y generar ansiedad social.
Síntomas de la ansiedad en adolescentes
Físicos: Taquicardia, Dificultad para respirar, Dolores de cabeza, Dolores musculares, Problemas digestivos o Insomnio.
Emocionales: Preocupación excesiva, Irritabilidad, Miedo a situaciones sociales, Dificultad para concentrarse, Sentimientos de tristeza o vacío.
Conductuales: Evitar situaciones que causan ansiedad, Aislamiento social, Cambios en el apetito o dificultades en el rendimiento académico.
¿Cómo podemos ayudar a un adolescente con ansiedad?
Debemos escucharlos y brindar un espacio seguro donde tu hijo pueda expresar sus sentimientos sin ser juzgado. Validemos sus emociones, reconozcamos sus sentimientos, haciéndole saber que es normal sentirse ansioso. Hay que enseñarles técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad. Fomentemos hábitos saludables, un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño puede mejorar el bienestar emocional. No está de más buscar ayuda profesional, un terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias específicas para manejar la ansiedad.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si la ansiedad de tu hijo interfiere significativamente en su vida diaria y no mejora con el tiempo, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Recuerda: La ansiedad en la adolescencia es un problema común y tratable. Con el apoyo adecuado, los adolescentes pueden aprender a manejar sus emociones y llevar una vida plena y saludable.
