Bordar en calma

Por Cecilia Maldonado

Como saben me dedico a bordar, pero practico el bordado Japonés, Sashiko, ya que es mucho más que una técnica de costura, es una forma de meditación en movimiento, que invita a la introspección y a la paz mental; motivo por el cual, lo practico a diario, y no hago del bordado un trabajo, porque sino dejaría de brindar paz y eso es lo que no quiero.

No es para apurados, ya estamos en constante movimiento y muchas veces sin motivos; es una costura lenta, permite despejar la mente y enfocarme únicamente en el presente, lo cual me llevó a estudiar Mindfulness (atención plena). Al bordar, no sólo estoy haciendo diseños, creados por mí, o algunos son patrones típicos de sashiko, sino que estoy entrenando mi mente para habitar el «aquí y ahora» de forma amable y sin juicios.

Uau! cuánto análisis en un bordado, pero ustedes sabían que esos movimientos manuales repetitivos activan la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo de esta forma los niveles de cortisol (hormona del estrés) y la presión arterial; asimismo reduce la actividad de la amígdala (centro del miedo y ansiedad en el cerebro), permitiendo que la parte racional tome control.