Por C.A.B.
Sabemos exactamente lo que sientes. Llegas al gimnasio con toda la motivación, pero en cuanto entras, esa sensación incomoda te invade. ¿Y si no sé cómo usar las máquinas? ¿Qué pasa si todos me están mirando? ¡Es completamente normal! Esa incomodidad, esa sensación de no encajar, de pensar que no estás “a la altura” o que te observan todo el tiempo, tiene un nombre: “gymtimidation”. Pero aquí está la buena noticia: no sólo es más común de lo que imaginas, sino que puedes superarlo.
En este artículo te vamos a explicar por qué sucede y cómo puedes superar ese miedo para que, en lugar de angustiarte, disfrutes entrenando y ganes confianza en cada sesión.
¿Por qué sentimos el gymtimidation y cómo enfrentarlo?
El “gymtimidation” no surge de la nada. Es una respuesta que nuestro cuerpo tiene cuando se enfrenta a lo desconocido y a lo nuevo. Ir al gimnasio por primera vez o incluso cuando ya tienes algo de experiencia, puede generar sensaciones de ansiedad, incomodidad o inseguridad. Pero ¿por qué ocurre?
El gimnasio: todos empezamos de cero
El gimnasio puede resultar intimidante cuando ves a personas dominando las máquinas, levantando mancuernas de 20 kilos (sí, una en cada brazo) y luciendo cuerpos tonificados con rutinas de entrenamiento y estiramiento aparentemente perfectas. Algunas parecen tenerlo todo bajo control, sudando intensamente, mientras tú apenas sabes cómo usar una máquina y te limitas a hacer siempre lo mismo, como la máquina de correr (ajá ¡te hemos pillado!). Esa diferencia puede hacerte sentir fuera de lugar y aumentar el miedo a compararte con los demás.
La presión de hacerlo “perfecto”
Es normal sentir que todo tiene que ser perfecto al empezar. Ves a gente dominando las máquinas, sudando y entrenando como expertos, y te preguntas si tú deberías estar haciendo lo mismo. Pero la verdad es que nadie espera que llegues sabiendo todo, o mejor aún, nadie se fija en ti como piensas, ya que todos están demasiado centrados en su rutina y en lo que están haciendo. Todos los expertos también fueron principiantes alguna vez.
Cómo empezar a superarlo: estrategias para dejar atrás el gymtimidation
Aquí tienes algunas estrategias para que te sientas seguro y disfrutes de tu entrenamiento:
- Crea tu propio «ritual previo»
Un truco para sentirte más cómodo es establecer un pequeño ritual antes de entrar al gimnasio. Tomate unos minutos para estirar y relajarte, o date un momento para disfrutar de un café que te energía. Al crear esta rutina personalizada, le das un toque único a tu tiempo en el gimnasio y reduces el estrés, haciendo que el espacio sea algo más familiar y menos intimidante.
- Haz tu primera visita «solo de observación»
Si te sientes completamente inseguro, prueba a hacer una primera visita solo para observar. No te lances a entrenar de inmediato; simplemente ve al gimnasio para familiarizarte con el espacio. Mira cómo se mueven las personas, como usan las máquinas… Esto te ayudará a darte cuenta de que el gimnasio no es tan aterrador como parece, y te hará sentirte más relajado cuando llegue el momento de empezar a entrenar.
- Sigue a influencers o atletas de gimnasio para «normalizar» el proceso
Es fácil compararnos con los demás, pero no siempre tiene que ser de manera negativa. Muchos influencers y atletas comparten sus experiencias como principiantes, mostrando tanto sus logros como sus miedos y dudas. Sigue a personas que están en el mismo proceso te ayudará a ver que la inseguridad es algo común y que, con el tiempo, tú también lograrás sentirte más segura.
- Haz ejercicio con un amigo o compañero de confianza
Si ir solo al gimnasio te genera ansiedad, llevar a un amigo o compañero de entrenamiento puede ser el primer paso para sentirte más tranquilo.
El gymtimidation se vence con acción. Cada vez que entras al gimnasio, estás un paso más cerca de sentirte cómodo y confiado.
